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Funktionelle Fitness

Kurs 101 / 102  Funktionelle Fitness

Sport soll den Körper gesund erhalten! Aus diesem Grunde ist es wichtig, dass alle Teilnehmer/Innen ihre individuelle Form-/Leistungsgrenze berücksichtigen und auch für sich akzeptieren. Es geht nicht nur um das „Nachmachen“ der Übungen; jeder Teilnehmer muss den für ihn passenden Schwierigkeitsgrad auswählen.
 
In dem Kurs werden Kraft- und Dehnungsübungen unter Berücksichtigung wissenschaftlicher Erkenntnisse hinsichtlich der Belastungsverträglichkeit des Halte- und Bewegungsapparates durchgeführt; wobei die Gelenk- und Muskelbeziehungen, welche eine in sich funktionierende und wechselseitig beeinflussende Einheit darstellen, besonders berücksichtigt werden.
 
Ablauf einer Übungsstunde: ca. 20 min Aufwärmen der Muskeln, Erhöhung der Gelenkbeweglichkeit, Training des Gleichgewichtes, leichtes Herz-/ Kreislauftraining. ca. 30-35 min Kräftigungsübungen vor allem für die Muskulatur, die normalerweise zur Abschwächung neigt und ca. 5-10 min Entspannung und Dehnung.

 

Kurs

Zielgruppe

Zeit

Trainer

Veranstaltungsort 

101

Erwachs.

Mo. 19:00 - 20:00 Uhr

Daniela Müller

Gymnastikhalle am Rathaus

102

Erwachs.

Fr. 9.00 - 10.00 Uhr

Christiane Srama-Bieder

Gymnastikhalle am Rathaus

 

Kontakt

Geschäftsstelle:
Schulstr. 6
14109 Berlin

geöffnet außerhalb der Ferien
Mittwoch: 17.00 bis 18.30 Uhr

030 801 05 931
  030 801 05 932
 info@tus-wannsee.de
 

Judoabteilung

 judo@tus-wannsee.de

 

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