Sport soll den Körper gesund erhalten! Aus diesem Grunde ist es wichtig, dass alle Teilnehmer/Innen ihre individuelle Form-/Leistungsgrenze berücksichtigen und auch für sich akzeptieren. Es geht nicht nur um das „Nachmachen“ der Übungen; jeder Teilnehmer muss den für ihn passenden Schwierigkeitsgrad auswählen.

 

In dem Kurs werden Kraft- und Dehnungsübungen unter Berücksichtigung wissenschaftlicher Erkenntnisse hinsichtlich der Belastungsverträglichkeit des Halte- und Bewegungsapparates durchgeführt; wobei die Gelenk- und Muskelbeziehungen, welche eine in sich funktionierende und wechselseitig beeinflussende Einheit darstellen, besonders berücksichtigt werden.

 

Ablauf einer Übungsstunde: ca. 20 min Aufwärmen der Muskeln, Erhöhung der Gelenkbeweglichkeit, Training des Gleichgewichtes, leichtes Herz-/ Kreislauftraining. ca. 30-35 min Kräftigungsübungen vor allem für die Muskulatur, die normalerweise zur Abschwächung neigt und ca. 5-10 min Entspannung und Dehnung.